Oglądaj, czytaj, słuchaj..
-
Jak szybciej pobiec 5km – podstawowe wskazówki, przykładowe treningi
Co zrobić, żeby poprawić swój wynik na 5km? Jakie treningi można wykonywać? Czy trening do 5km oznacza tylko szybkie bieganie?
-
5km w 15:36 – jak wygląda mój dzień startowy?
Jak wygląda mój dzień startowy od pobudki aż do zakończenia biegu? Co jem przed i po starcie? Jak się rozgrzewam i schładzam? Na te pytania odpowiadam w tym odcinku.
-
Tempo maratońskie
Tempo maratońskie wzbudza wiele emocji – jak je wyznaczyć i jak dobrze je wykorzystać w treningu? W tym odcinku staram się odpowiedzieć na te pytania.
-
Czy zegarek może zastąpić trenera?
Zegarki sportowe mają coraz więcej opcji, podpowiadają też jakie treningi wykonać. Czy to oznacza, że mogą zastąpić trenera? Z jakich danych warto korzystać, a do których podchodzić z rezerwą?
-
Drugi zakres
Drugi zakres to najbardziej popularny trening biegowy w Polsce. W tym odcinku opowiadam jak dobrze go wykonać i jakie daje efekty.
-
Biegi ciągłe
Biegi ciągłe są w planie praktycznie każdego biegacza, jednak nadal jest to temat nieuporządkowany. Dlatego w tym odcinku opowiadam o różnych wersjach biegu ciągłego i staram się to zagadnienie trochę usystematyzować.